Dans la famille des TOP (Techniques d’Optimisation du Potentiel), je vous présente la Relaxation Psycho-Physiologique Personnalisée (R3P).
Cette technique comprend une série d’exercices issus des méthodes de relaxation vues dans les articles précédents. La R3P permet de personnaliser sa séance en fonction de l’objectif et des sensations recherchées en utilisant tout ou partie de chaque technique ou de les mixer. Cela lui donne une grande souplesse en prenant les « morceaux » de techniques que vous estimez nécessaires.
Elle peut être comparée à une salade de fruit, je ne vous parle pas de celle achetée toute faite mais bien de celle que vous composez en fonction de vos envies, de la saison et de ce que vous préférez. Ainsi vous pouvez la réinventer à chaque fois en jouant sur les proportions de chaque fruit, plus ou moins sucré, acide, coloré, doux, croquant, frais; des odeurs liquoreuses; des saveurs juteuses et textures qui titillent vos papilles… bref vous avez compris le principe !
Vous avez ainsi la possibilité de jouer avec les différentes techniques, les 5 ingrédients de base ci-dessous pour composer votre relaxation :
- la relaxation paradoxale (#Art 9);
- la relaxation musculaire directe (#Art 13);
- la relaxation musculaire indirecte ou contracté – relâché (#Art 12);
- la relaxation sensorielle ou training autogène (#Art 14);
- l’image de Détente (#Art 11);
Avez-vous besoin de goûter chaque technique pour élaborer votre composition et identifier celles qui fonctionnent le mieux sur telle partie du corps ou libèrent vos pensées; ou laissez-vous faire votre inspiration pour mettre au point votre R3P en testant directement ce qui vous semble être la bonne combinaison?
Je vous laisse donc vous installer tranquillement, faire quelques respirations et vous délecter de votre séance sur mesure. Aucun risque d’indigestion alors soyez curieux des mélanges et continuez à vous découvrir !
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